Berikut ini beberapa tips agar renang tidak cedera.
Sepeti yang kita tahu, renang merupakan jenis olahraga yang memiliki resiko cedera yang paling kecil jika dikaitkan dengan gravitasi.
Akan tetapi setiap jenis olahraga pasti memiliki kekurangan dan kelebihannya terutama masalah cedera, meskipun begitu harus tetap diusahakan agar renang tidak cedera.
Ya, berenang sebetulnya juga bisa menyebabkan cedera jika tidak dilakukan dengan benar, hal ini tentunya juga terjadi pada jenis olah raga yang lainnya.
Jika Anda tidak melakukannya dengan benar maka Anda mungkin saja akan mengalami cedera.
Apa saja yang perlu Anda perhatikan dan lakukan dengan benar, agar renang tidak cedera?
Berikut ini ulasannya:
Hindari menggunakan gaya yang sama
Agar renang tidak cedera hindarilah menggunakan gaya yang sama.
Renang memiliki banyak jenis gaya, ada Gaya Katak, Gaya Dada, Gaya Punggung, Gaya Kupu-Kupu dan masih banyak yang lainnya.
Masing-masing gerakan membutuhkan koordinasi yang tepat sehingga dapat menghasilkan gerakan maju, akan tetapi masing-masing gerakan memiliki fokus yang berbeda-beda.
Misalnya Gaya Katak adalah gaya yang membutuhkan gerakan tangan dan kaki yang berkesinambungan, akan tetapi gaya ini memiliki fokus gerakan kaki sehingga dapat menyebabkan perpindahan.
Gerakan kaki yang dibutuhkan dalam Gaya Katak ini membutuhkan perputaran pada sendi pangkal paha sehingga perlu dilakukan secara hati-hati.
Jika Anda tidak melakukannya secara hati-hati dan dengan cara yang benar maka kemungkinan cedera bisa terjadi.
Bukan hanya itu, jika Anda melakukan gerakan ini secara terus menerus ketika berenang di kolam renang maka hal ini dapat menyebabkan Anda mengalami cedera di bagian yang berbahaya.
Hal ini juga mungkin terjadi pada gerakan lainnya, contohnya Gaya Kupu-Kupu akan menyebabkan cedera bahu dan masih banyak yang lainnya.
Jika Anda menggunakan satu gaya secara terus menerus maka hal ini akan menyebabkan bagian tersebut mengalami stress yang dapat menyebabkan terjadinya masalah berupa cedera.
Hindari menendang terlalu kuat
Kemudian selanjutnya agar renang tidak cedera hindarilah menendang terlalu kuat.
Gaya Dada dan juga Gaya Katak adalah dua gaya renang yang memerlukan gerakan menendang untuk permulaan.
Sayangnya hal ini tidak boleh dilakukan terlalu kencang, pasalnya jika Anda melakukan hal ini terlalu kencang maka Anda bisa mengalami cedera lutut.
Cedera leher
Selain bahu dan juga lengan, cedera pada saat berenang bisa juga terjadi pada leher Anda.
Sering kali orang yang berenang ingin lekas-lekas ke udara karena ingin segera menghirup udara.
Tapi hal ini merupakan hal yang salah, jika Anda melakukannya maka kemungkinan cedera leher akan semakin tinggi.
Harusnya Anda menjaga leher Anda tegak lurus dengan tulang belakang agar renang tidak cedera, letakkan pandangan Anda pada dasar kolam renang dan hindari melihat ke arah depan.
Jika Anda sedang melakukan Gaya Bebas lakukan putaran kesamping bersama dengan tubuh Anda, jangan hanya kepala Anda.
Hal ini akan membantu Anda untuk menghindari masalah cedera pada leher Anda.
Baca juga pembahasan mengenai Teknik Dasar Renang Terbaik Bagi Pemula
Demikianlah ulasan singkat agar renang tidak cedera, semoga bermanfaat.
Simak juga penjelasan Cara Perawatan Air Kolam Renang agar air kolam renang tetap jernih, bersih, dan terawat dengan baik.
*support by DomaiNesia, penyedia hosting terbaik di Indonesia.
